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Programme diététique de amrouche

Mercredi 13 Decembre 2017
Femme
27 ans
168 cm
Prise de masse
50 Kg
50 Kg
18
2002 KCal

Fiche de amrouche

  • Sexe : Femme
  • Age : 27 ans
  • Ville : tunis (3400)
  • Pays : Tunisie
  • Date d'inscription : Mercredi 4 Juin 2014
  • Dernière connexion : Mercredi 4 Juin 2014 à 15:18
  • Taille : 168 cm
  • Profil : Sportif
  • Activité : travaille assis sans déplacement
  • Bessoin journalier : 2002 KCal
  • Poids initial : 50 Kg
  • Poids actuel : 50 Kg
  • Objectif : Prise de masse

Lundi : Poids P G L Kcal
Lundi - Déjeuner matin

Beurre 10 g 0.1 g 0 g 8.4 g 76
Confiture de fraises 30 g 0.1 g 18.2 g 0.1 g 73.8
Lait 2% au québec 300 g 10.2 g 14.4 g 6 g 153
Pain 30 g 2.6 g 17.4 g 0.3 g 82.5
Lundi - Midi

Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Haricot vert 200 g 5 g 14 g 0 g 80
Mousse au chocolat 70 g 6.3 g 28.7 g 18.9 g 311.5
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Lundi - Repas soir

Chocolat au lait 10 g 1 g 11.2 g 6.8 g 110
Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Parmentier de poisson 300 g 22.2 g 28.5 g 25.5 g 432
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   23 % 54 % 23 % 2080.2
Mardi : Poids P G L Kcal
Lundi - Déjeuner matin

Beurre 10 g 0.1 g 0 g 8.4 g 76
Confiture de fraises 30 g 0.1 g 18.2 g 0.1 g 73.8
Lait 2% au québec 300 g 10.2 g 14.4 g 6 g 153
Pain 30 g 2.6 g 17.4 g 0.3 g 82.5
Mardi - Déjeuner matin

Flocon d'avoine 40 g 4.4 g 24.8 g 3.2 g 147.2
Fruits frais 150 g 0 g 18 g 0 g 90
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Sucre 5 g 0 g 10 g 0 g 40
Mardi - Midi

Gateau aux amandes 100 g 9.4 g 43 g 20 g 394
Ketchup 15 g 0.2 g 3.8 g 0.1 g 16.5
Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Ratatouille 200 g 0 g 0 g 0 g 118
Sauce bolognaise 30 g 2.4 g 1.1 g 3.3 g 43.5
Spaghettis (cuits) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Steack de cheval 100 g 22 g 0 g 2.5 g 110
Mardi - Soir 19h

Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Reblochon 40 g 12.4 g 3.2 g 8.8 g 141.6
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Tomate 100 g 1 g 4 g 0 g 20
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   21 % 63 % 15 % 2605.5

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