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Programme diététique de Florian

Mercredi 24 Avril 2019
21 ans
181 cm
Stabilisation
76 Kg
76 Kg
23
2512 KCal

Fiche de Florian

  • Sexe : Homme
  • Age : 21 ans
  • Ville : Tournefeuille (31170)
  • Pays : France
  • Date d'inscription : Lundi 19 Août 2013
  • Dernière connexion : Lundi 19 Août 2013 à 20:38
  • Taille : 181 cm
  • Profil : Bodybuilder
  • Activité : travaille assis sans déplacement
  • Bessoin journalier : 2512 KCal
  • Poids initial : 76 Kg
  • Poids actuel : 76 Kg
  • Objectif : Stabilisation

Lundi : Poids P G L Kcal
Lundi - Déjeuner matin

Flocon d'avoine 40 g 8.8 g 49.6 g 6.4 g 294.4
Fromage Blanc 0% - Calin 100 g 7.6 g 4.7 g 0 g 50
oeuf de poule 55 g 21.6 g 0 g 19.8 g 264
Lundi - Midi

Pates (crues) 60 g 15.6 g 92.4 g 1.8 g 448.8
Poulet 100 g 42 g 0 g 14 g 300
yaourt aux fruit 0% 125 g 11.2 g 17.8 g 0.2 g 117.6
Lundi 10h

100%whey protein professional 30 g 21.9 g 3.8 g 1.5 g 117
Lundi 16h

100%whey protein professional 30 g 21.9 g 3.8 g 1.5 g 117
Lundi - Soir

Dinde 100 g 43.6 g 0 g 8 g 246
Huile (1 c, à soupe) 10 g 0 g 0 g 9.5 g 80
salade iceberg 100 g 0.9 g 2 g 0.1 g 15
yaourt aux fruit 0% 125 g 11.2 g 17.8 g 0.2 g 117.6
Lundi 22h

fromage blanc 100 g 6.9 g 5.4 g 3.2 g 78
100%whey protein professional 30 g 21.9 g 3.8 g 1.5 g 117
Total de la journée   47 % 40 % 13 % 2362.4

Les base de l'alimentation Les protéines | les glucides | les lipides | les vitamines | les sels minéraux | oligo éléments | l'eau
Les dossiers Les régimes | formes et activitées | psychologie | les substituts et compléments
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