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Programme diététique de Anne

Lundi 19 Novembre 2018
Femme
33 ans
183 cm
Perte de poids
86 Kg
86 Kg
26
1502 KCal

Fiche de Anne

  • Sexe : Femme
  • Age : 33 ans
  • Ville : saint-clement-sur-valsonne (69170)
  • Pays : France
  • Date d'inscription : Vendredi 16 Mai 2014
  • Dernière connexion : Vendredi 16 Mai 2014 à 15:08
  • Taille : 183 cm
  • Profil : Casanier
  • Activité : travaille assis sans déplacement
  • Bessoin journalier : 1502 KCal
  • Poids initial : 86 Kg
  • Poids actuel : 86 Kg
  • Objectif : Perte de poids

Lundi : Poids P G L Kcal
Lundi - Déjeuner matin

Beurre 10 g 0.1 g 0 g 8.4 g 76
Confiture de fraises 30 g 0.1 g 18.2 g 0.1 g 73.8
Jus d orange 300 g 0 g 30 g 0 g 126
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Pain complet 30 g 4.8 g 30 g 0.8 g 138
Lundi - Midi

Compote de pomme 100 g 0.3 g 24 g 0.3 g 99
Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Haricot vert 200 g 5 g 14 g 0 g 80
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Lundi - Repas soir

Chocolat au lait 10 g 1 g 11.2 g 6.8 g 110
Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Poisson pané en bâtonnets 50 g 11.4 g 18.2 g 7.6 g 187
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   21 % 66 % 14 % 1750.2
Mardi : Poids P G L Kcal
Mardi - Déjeuner matin

Flocon d'avoine 40 g 8.8 g 49.6 g 6.4 g 294.4
Fruits frais 150 g 0 g 18 g 0 g 90
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Sucre 5 g 0 g 5 g 0 g 20
Mardi - Midi

Ketchup 15 g 0.2 g 3.8 g 0.1 g 16.5
Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Ratatouille 200 g 0 g 0 g 0 g 118
Spaghettis (cuits) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Steack de cheval 100 g 22 g 0 g 2.5 g 110
Mardi - Soir 19h

Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Tomate 100 g 1 g 4 g 0 g 20
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   22 % 69 % 10 % 1768.3

Les base de l'alimentation Les protéines | les glucides | les lipides | les vitamines | les sels minéraux | oligo éléments | l'eau
Les dossiers Les régimes | formes et activitées | psychologie | les substituts et compléments
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