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Programme diététique de Sarah

Mardi 22 Mai 2018
Femme
37 ans
170 cm
Prise de masse
53 Kg
53 Kg
18
2001 KCal

Fiche de Sarah

  • Sexe : Femme
  • Age : 37 ans
  • Ville : SAINT ANDRE DES EAUX (44117)
  • Pays : France
  • Date d'inscription : Mardi 26 Janvier 2016
  • Dernière connexion : Mardi 26 Janvier 2016 à 11:49
  • Taille : 170 cm
  • Profil : Casanier
  • Activité : travaille assis sans déplacement
  • Bessoin journalier : 2001 KCal
  • Poids initial : 53 Kg
  • Poids actuel : 53 Kg
  • Objectif : Prise de masse

Lundi : Poids P G L Kcal
Lundi - Déjeuner matin

Lait 1/2 écrémé 300 g 10.5 g 15 g 5.1 g 147
Sucre 5 g 0 g 20 g 0 g 80
Lundi - Midi

Flageolets (en boîte) 100 g 4 g 12 g 0 g 72
Jambon - le bon de paris - etouffee - herta 80 g 32 g 0.8 g 4.8 g 174.4
Twix top (une barre de 26,7g) 27 g 4.2 g 50.1 g 22.5 g 421.8
sauce poivre sachet 200g 3-4 personnes 50 g 0.8 g 3.2 g 3.4 g 46
Lundi - Repas soir

Chocolat au lait 10 g 1 g 11.2 g 6.8 g 110
Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Noix (unité) 3 g 3 g 3 g 10.8 g 120
Parmentier de poisson 300 g 22.2 g 28.5 g 25.5 g 432
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   24 % 50 % 26 % 1990.6
Mardi : Poids P G L Kcal
Mardi - Déjeuner matin

Flocon d'avoine 40 g 4.4 g 24.8 g 3.2 g 147.2
Fruits frais 150 g 0 g 18 g 0 g 90
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Sucre 5 g 0 g 10 g 0 g 40
Mardi - Midi

Gateau aux amandes 100 g 9.4 g 43 g 20 g 394
Ketchup 15 g 0.2 g 3.8 g 0.1 g 16.5
Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Ratatouille 200 g 0 g 0 g 0 g 118
Sauce bolognaise 30 g 2.4 g 1.1 g 3.3 g 43.5
Spaghettis (cuits) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Steack de cheval 100 g 22 g 0 g 2.5 g 110
Mardi - Soir 19h

Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Reblochon 40 g 12.4 g 3.2 g 8.8 g 141.6
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Tomate 100 g 1 g 4 g 0 g 20
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   22 % 63 % 15 % 2220.2

Les base de l'alimentation Les protéines | les glucides | les lipides | les vitamines | les sels minéraux | oligo éléments | l'eau
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