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Programme diététique de joelle

Mardi 16 Octobre 2018
Femme
60 ans
140 cm
Perte de poids
88 Kg
88 Kg
45
891 KCal

Fiche de joelle

  • Sexe : Femme
  • Age : 60 ans
  • Ville : poissy (78300)
  • Pays : France
  • Date d'inscription : Mardi 30 Juin 2015
  • Dernière connexion : Dimanche 19 Juillet 2015 à 11:14
  • Taille : 140 cm
  • Profil : Casanier
  • Activité : travaille assis sans déplacement
  • Bessoin journalier : 891 KCal
  • Poids initial : 88 Kg
  • Poids actuel : 88 Kg
  • Objectif : Perte de poids

Lundi : Poids P G L Kcal
Encas

Lundi - Midi

Compote de pomme 100 g 0.3 g 24 g 0.3 g 99
Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Haricot vert 200 g 5 g 14 g 0 g 80
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Lundi - Repas soir

Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Poisson pané en bâtonnets 50 g 5.7 g 9.1 g 3.8 g 93.5
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   38 % 48 % 14 % 507.9
Mardi : Poids P G L Kcal
Mardi - Déjeuner matin

Flocon d'avoine 40 g 4.4 g 24.8 g 3.2 g 147.2
Fruits frais 150 g 0 g 18 g 0 g 90
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Sucre 5 g 0 g 5 g 0 g 20
Mardi - Midi

Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Ratatouille 200 g 0 g 0 g 0 g 118
Steak de volaille 100 g 18 g 2 g 9 g 125
Mardi - Soir 19h

Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Tomate 100 g 1 g 4 g 0 g 20
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   31 % 56 % 13 % 957.6

Les base de l'alimentation Les protéines | les glucides | les lipides | les vitamines | les sels minéraux | oligo éléments | l'eau
Les dossiers Les régimes | formes et activitées | psychologie | les substituts et compléments
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