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Programme diététique de stephanie

Lundi 19 Novembre 2018
Femme
43 ans
159 cm
Perte de poids
68 Kg
68 Kg
27
1502 KCal

Fiche de stephanie

  • Sexe : Femme
  • Age : 43 ans
  • Ville : crepy (02870)
  • Pays : France
  • Date d'inscription : Mardi 29 Juillet 2014
  • Dernière connexion : Mardi 29 Juillet 2014 à 21:01
  • Taille : 159 cm
  • Profil : Sportif
  • Activité : travaille debout
  • Bessoin journalier : 1502 KCal
  • Poids initial : 68 Kg
  • Poids actuel : 68 Kg
  • Objectif : Perte de poids

Lundi : Poids P G L Kcal
Lundi - Déjeuner matin

Cappuccino boîte 15 g 1.5 g 10.5 g 2.1 g 67.4
Corn-Flakes 40 g 3.2 g 34 g 0.6 g 154
jus d'orange 100% pur jus d'orange 300 g 0 g 27.3 g 0.3 g 126
Yaourt perle de lait ligne (1 pot) 125 g 5.4 g 2.3 g 7.8 g 74
Lundi - Midi

Poulet 100 g 42 g 0 g 14 g 300
Riz (cuit) 200 g 8 g 80 g 0 g 360
Lundi - Encas 16h00

Banane 150 g 2.3 g 30 g 0 g 135
Proteine shake 10 g 17.4 g 0.6 g 0.2 g 74.2
Lundi - Soir 19h

Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Poulet sans la peau (= le blanc) 100 g 22 g 0 g 4 g 125
Lundi - 23h00

Fromage blanc à 0% MG 100 g 24 g 9 g 0 g 132
Total de la journée   34 % 58 % 8 % 1625.6
Mardi : Poids P G L Kcal
Mardi - Déjeuner matin

Blanc d'oeuf 40 g 16.8 g 0.4 g 0 g 70.4
Flocon d'avoine 40 g 8.8 g 49.6 g 6.4 g 294.4
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Pamplemousse 100 g 0.6 g 9 g 0 g 40
Mardi - Encas 10h00

Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Proteine shake 10 g 17.4 g 0.6 g 0.2 g 74.2
Mardi - Midi

Ketchup 15 g 0.2 g 3.8 g 0.1 g 16.5
Ratatouille 200 g 0 g 0 g 0 g 118
Spaghettis (cuits) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Steack de cheval 100 g 22 g 0 g 2.5 g 110
Mardi - Encas 16h00

Pomme 150 g 0.3 g 18 g 0 g 78
Proteine shake 10 g 17.4 g 0.6 g 0.2 g 74.2
Mardi - Soir 19h

Jardinière 4 légumes bonduelle 200 g 4 g 17 g 0.6 g 90
Poulet sans la peau (= le blanc) 100 g 22 g 0 g 4 g 125
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Mardi - 23h00

Fromage blanc à 0% MG 100 g 16 g 6 g 0 g 88
Total de la journée   38 % 58 % 4 % 1715.7

Les base de l'alimentation Les protéines | les glucides | les lipides | les vitamines | les sels minéraux | oligo éléments | l'eau
Les dossiers Les régimes | formes et activitées | psychologie | les substituts et compléments
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