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Programme diététique de Mélanie

Mercredi 13 Decembre 2017
Femme
20 ans
168 cm
Prise de masse
50 Kg
50 Kg
18
2002 KCal

Fiche de Mélanie

  • Sexe : Femme
  • Age : 20 ans
  • Ville : Argenteuil (95100)
  • Pays : France
  • Date d'inscription : Dimanche 13 Octobre 2013
  • Dernière connexion : Mercredi 27 Novembre 2013 à 15:25
  • Taille : 168 cm
  • Profil : Casanier
  • Activité : travaille assis sans déplacement
  • Bessoin journalier : 2002 KCal
  • Poids initial : 50 Kg
  • Poids actuel : 50 Kg
  • Objectif : Prise de masse

Lundi : Poids P G L Kcal
Lundi - Petit déjeuner matin

Beurre 10 g 0.1 g 0 g 8.4 g 76
Confiture de fraises 30 g 0.2 g 36.4 g 0.2 g 147.6
Jus d orange 300 g 0 g 30 g 0 g 126
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Sucre 5 g 0 g 5 g 0 g 20
Lundi - Midi

Carottes en rondelles congelés Auchan 200 g 2.2 g 38.8 g 0.4 g 168
Haricot vert 200 g 5 g 14 g 0 g 80
Madelaines longues nature morina : par unité 25 g 0.9 g 8.1 g 4 g 71
Mousse au chocolat 70 g 6.3 g 28.7 g 18.9 g 311.5
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Lundi - Repas soir

Chocolat au lait 10 g 1 g 11.2 g 6.8 g 110
Fromage blanc à 0% MG 100 g 8 g 3 g 0 g 44
Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Parmentier de poisson 300 g 22.2 g 28.5 g 25.5 g 432
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   18 % 64 % 19 % 2427.5
Mardi : Poids P G L Kcal
Lundi - Petit déjeuner matin

Beurre 10 g 0.1 g 0 g 8.4 g 76
Confiture de fraises 30 g 0.2 g 36.4 g 0.2 g 147.6
Jus d orange 300 g 0 g 30 g 0 g 126
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Sucre 5 g 0 g 5 g 0 g 20
Mardi - Déjeuner matin

Flocon d'avoine 40 g 4.4 g 24.8 g 3.2 g 147.2
Fruits frais 150 g 0 g 18 g 0 g 90
Lait ecreme 300 g 9.6 g 14.4 g 0.6 g 99
Sucre 5 g 0 g 10 g 0 g 40
Mardi - Midi

Concombre 50 g 0.5 g 1 g 0 g 6.5
Gateau chocolat 100 g 5.5 g 47 g 26 g 441
Ketchup 15 g 0.2 g 3.8 g 0.1 g 16.5
Mozzarella marque carrefour 40 g 7.2 g 0.4 g 7.6 g 98.8
Sauce bolognaise 30 g 2.4 g 1.1 g 3.3 g 43.5
Spaghettis (cuits) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Steack de cheval 100 g 22 g 0 g 2.5 g 110
pomme de terre sautéés 50 g 1 g 10.5 g 1.5 g 63.5
Mardi - Soir 19h

Laitue 30 g 0.4 g 0.9 g 0 g 5.4
Pain complet 30 g 2.4 g 15 g 0.4 g 69
Poulet 100 g 21 g 0 g 7 g 150
Reblochon 40 g 12.4 g 3.2 g 8.8 g 141.6
Riz (cuit) 200 g 4 g 40 g 0 g 180
Tarte aux pommes 100 g 3.5 g 37 g 15 g 302
Tomate 100 g 1 g 4 g 0 g 20
Vinaigrette 15 g 0.1 g 0.5 g 3.8 g 36
Total de la journée   20 % 65 % 16 % 2777.6

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